¡Tonifica y quema calorías con Body Pump!
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Hay muchas personas que no acuden al gimnasio porque dicen que el ejercicio con pesas es muy aburrido o porque las pesas son sólo para los hombres. Para ese tipo de personas hay una modalidad perfecta de ejercicio. Me estoy refiriendo al Body Pump , o lo que es lo mismo, hacer pesas y aeróbic al mismo tiempo.
Esta modalidad del aeróbic, cuenta ya con numerosos practicantes, y es que tiene grandes beneficios para la salud y para la estética.
Su combinación de ejercicios con pesas y de aeróbico , nos va a permitir trabajar dos de las principales cualidades implicadas en el mantenimiento de la salud y la estética: la fuerza y la resistencia. Si a este trabajo le añadimos el de flexibilidad, va a ser la combinación perfecta para mantener un buen estado de salud.
Por tanto, además de ayudarnos a mejorar nuestra salud, nos va a servir perder peso a la vez que tonificamos la figura . Esto lo que lo convierte en una de las modalidades más adecuadas para conseguir nuestros objetivos.
La ganancia de fuerza que nos va a producir, nos va a servir para las tareas cotidianas: ir a la compra, limpiar, pasear al perro... ya que en muchas ocasiones al hacerlas, nos hemos sentido muy fatigados y sin fuerzas para continuar.
Respecto a sus beneficios para la salud cardiovascular, nos va a servir para mejorar la fuerza de contracción y el volumen del corazón, con lo que vamos a incrementar nuestra capacidad para el ejercicio y vamos a mejorar nuestro estado de salud y calidad de vida.
Sus ritmos vivos y el hecho de practicarlo junto a un grupo de personas y la descarga hormonal endorfínicas que el ejercicio implica, va a hacer que nuestro estado de bienestar aumente y nos vamos a ir sintiendo cada día mejor, tanto a nivel físico como psicológico.
 Respecto a la estética, como cualquier modalidad de aeróbic, va a consumir bastantes calorías en cada sesión. Pero es que además, el gasto se va a ver incrementado por el esfuerzo añadido del trabajo con pesas, por lo que trabajando durante 2 o 3 días a la semana, vamos a conseguir rebajar peso y a su vez tonificar la mayoría de los grupos musculares de nuestro cuerpo, ya que su carácter global hace que se trabajen la mayoría de los mismos.
En las clases de Body Pump, vamos a usar pesas de pequeño peso: 0,5 Kg, 1 Kg, 2 Kg... dependiendo de la capacidad de cada persona. Esto hace que personas con distintos niveles de condición física puedan practicar al mismo tiempo.
Al no trabajar con grandes pesos, no vais a desarrollar grandes músculos, sino que lo que haréis será tonificarlos, lo que mejorará nuestro aspecto estético. A pesar de que como he dicho antes, lo pueden practicar personas con un nivel de condición física muy distinto, hemos de tener en cuenta que no podemos llegar el primer día y ponernos a hacer el mismo ejercicio que las personas que ya llevan más tiempo practicándolo. Por ello, primero hemos de tener un periodo de aclimatación para evitar lesiones en el sistema óseo y muscular. Por lo tanto, es muy importante que lo hagáis siempre bajo la supervisión de monitores debidamente cualificados que controlen de forma personalizada vuestro entrenamiento.
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